月经期痛经怎么办

女性生理期痛经应对方法及注意事项

经历生理期是成年女性必须面对的事，而痛经更让女性困扰。据调查，10% - 20%的女性每月都受痛经煎熬，痛经时吃睡难安，坐立躺皆疼。

饮食宜清淡：月经来潮前3 - 5天，饮食清淡易消化；经期可吃酸菜、食醋等酸味食物缓解疼痛。每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，补充维生素B6能稳定情绪、助眠，缓解腹痛。
可吃点甜食：生理期吃巧克力、蛋糕等甜食，有助于污血代谢。
注意保暖：少吹冷气，在冷气房多穿衣服。
忌喝冷饮：喝冰水会使污血无法顺利排出，有害健康。
不要太情绪化：生理期情绪易不好，但不要乱发脾气，以免扰乱经期、伤肝脏。
拒绝疲劳：充分休息，避免劳累导致经期延长或失血过多。
不要洗头：生理期尽量不洗头，洗头后立即吹干。
忌盆浴：生理期子宫口张开，易受污染，洗澡宜采用淋浴。

女性了解这些应对方法和注意事项，养成良好习惯，有助于缓解痛经、保持身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。