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晚上睡眠最佳时间段

晚上睡眠最佳时间段

晚上最佳睡眠时间段及熬夜危害

不良作息现状

如今很多上班族、白领以及年轻人群，睡眠时间毫无规律，昼夜颠倒现象普遍。这种作息极大影响身体健康，长期透支身体如同慢性自杀。

晚上睡眠最佳时间段

晚上10点～凌晨4点是睡眠最佳时间。因为过了晚上11点，人体会变得兴奋，难以入睡；过了凌晨4点，人进入浅睡眠状态，睡眠质量不佳。

晚上熬夜的危害

免疫力下降：经常熬夜会导致疲劳、精神不振，人体免疫力随之降低，易出现感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。
皮肤问题：晚上11时到次日凌晨3时是美容时间，也是胆、肝经脉运行时段。这两个器官若未充分休息，皮肤易粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘。
生育力受影响：育龄男女经常熬夜，会影响男性精子活动力与数量，影响女性激素分泌及卵子品质，还可能影响月经周期。
肠胃不适：熬夜时很多人吃夜宵，夜宵长时间停留在胃中，促使胃液大量分泌，刺激胃黏膜，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且夜间胃肠道得不到休息，会出现功能紊乱、便秘等问题。
患癌风险增大：癌细胞在正常细胞裂变过程中突变形成，夜间是细胞分裂旺盛时期，睡眠不好，人体难以控制细胞变异成癌细胞。

睡眠是休养生息的关键时期，大家应避免熬夜，早睡早起，养成良好生活习惯，以保障身体健康。

结论：鉴于晚睡会引发多种并发症，严重危害健康，建议大家今晚就早点入睡。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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