怎么知道自己宫缩了
宫缩相关知识科普
什么是宫缩
宫缩，即子宫收缩，这是孕期常见的一种生理现象，通常出现在孕妈身上。由于孕期身体和心理的变化，孕妈往往多愁善感且压力较大，部分孕妈会担心自己出现宫缩的情况。
如何判断自己宫缩了
在妊娠近足月或足月后，宫缩会开始发动。最初的宫缩表现为隐隐作痛，间隔时间较长，可能20 - 30分钟一次。随着时间推移，间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐增强。孕妇的感觉也会从下腹坠胀，逐渐变为酸痛，最后发展为疼痛。不过，电视剧或电影中那种母亲在操持家务或日常劳动时突然剧痛难忍的场景，在现实生活中不太常见。
出现宫缩怎么办
缓解方法
- 第一步：平卧，闭目，以鼻深呼吸。
- 第二步：以口深呼吸放松腹部。
- 第三步：以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。通过这样的过程能缓解不少不适感。
日常注意事项
从孕中期开始，准妈妈肚子会逐渐增大，临近预产期时，胎儿抬头下降，宫缩会频繁出现，孕妇会感觉胎儿往下坠，行动不便，此时要多注意休息。若出现频繁宫缩和频繁胎动，这属于不正常表现，准妈妈需定期去医院检查。若情况异常，医生可能会建议提前做剖腹产手术，孕妇不必紧张，医生会尽力确保大人和孩子的健康。
结论
宫缩对孕妈有较大影响，一定程度上会影响生子。怀孕期间，孕妈要定期孕检了解宝宝发育情况，同时调整心态，保持心情愉悦，这样才有利于生下健康的宝贝。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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