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缓解胃胀气妙招

缓解胃胀气妙招

缓解胃胀气的小妙招

随着社会生产生活的发展，人们生活水平不断提高，对饮食的要求也更多。但与此同时，身体状况问题也随之而来，胃病成为当今社会的常见病。下面为大家介绍一些缓解胃胀气的小妙招：

用餐前休息片刻：先消除疲劳再用餐，可大大缓解胃胀气。
饭前放松：利用饭前15分钟，洗把脸并轻轻按摩脸部与肩颈部，使人慢慢放松。
避免压力进食：不要把压力带上餐桌，心情不好时匆忙进食会增加肠胃负担。
避免边吃边说：尽量不要边吃东西边聊天或嘻哈大笑，以免把空气吃进肚子。
保持正确坐姿：长时间坐在办公室的人，不要弯腰驼背或瘫坐在椅子上，应缩小腹、拉直背脊，避免胀气。
睡前伸展操：睡前可做简单伸展操排除胃部累积的胀气。方法为身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下，换左脚重复此动作。
画圆按摩胃周：用清凉的薄荷油沿胃部画圆按摩。
简易舒缓运动：蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。胀气时多走动，促进嗳气或排气，让肠胃保持弹性，切勿催吐，以免导致胃食道逆流。
喝助消化茶类：薄荷、柑橘类、草本类的茶能助消化。

患有胃胀气的朋友可参照上述小妙招调理胃部问题，这些方法都是生活中自己可以做到的平常小方法，希望能对缓解胃胀气问题有所帮助。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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