dha含量高的食物排名
DHA相关知识及富含DHA的食物排名
DHA，即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω - 3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。它是神经系统细胞生长及维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。日常广告中常提及DHA，很多人虽不清楚其具体是什么，但知道它是好东西，想给孩子多补充。下面是小编整理的DHA含量高的食物排名。
DHA含量高的食物排名
- 母乳：初乳中DHA含量尤其丰富，不过母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构，若母亲吃鱼较多，母乳中DHA含量会高得多。
- 配方奶粉：添加了DHA的配方奶粉是孩子吸收DHA的一大食物来源。
- 鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分首推眼窝脂肪，其次是鱼油。
- 干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α - 亚麻酸可在人体内转化成DHA。
- 藻类：藻类食物所含有的DHA比较丰富。
市面上DHA制品繁多，若要给孩子补充DHA，平时多摄取富含DHA的食物是最好的办法。希望本文整理的DHA含量高的食物排名对您有所帮助。
结论：了解富含DHA的食物并合理摄入，有助于为孩子补充DHA，促进其智力和视力发育。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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