坐月子相关知识介绍

坐月子定义

坐月子指孕妇产后用一个月或多月时间进行休养，此期间产妇需特别注意，若不注意会留下诸多病患问题。

月子期间饮食禁忌

1. 禁食寒凉、辛辣：产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品，因其伤胃且使血凝、恶露不下，会引发产后腹痛、身痛等疾病。产后失血伤津、多阴虚内热，葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热食物应忌食，进食易引发便秘、痔疮，还可能影响婴儿肠胃功能。
2. 产后饮食不宜大补：人类妊娠时已为生产做好准备，滋补过量产妇易患肥胖症及多种疾病，还会使乳汁脂肪含量增多，导致婴儿肥胖或腹泻。
3. 蔬菜、水果不可少：传统观念认为蔬菜和水果“水气大”伤身体，但新鲜蔬果可补充肉、蛋类缺乏的维生素C和纤维素，促进食欲、帮助消化及排便，防止产后便秘。
4. 中药食疗要对症，不可自行乱补：身体正常产妇无需药物进补，可针对症状用中药配合食疗。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒活血化淤、润肠通便。

坐月子期间能否洗头、洗澡、碰冷水

过去房屋不紧闭、烧水不便且无吹风机等设备，新妈妈产后气血虚弱、易流汗、免疫力差，洗头洗澡易感冒，感染风寒后补药和药膳需停，所以有相关禁忌。现代环境下，洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度清洁对亲子有益。但少数妇女碰水会影响恶露排除，若第一周恶露量多，尽量不洗头，可用艾叶、防风、干姜煮水擦头皮或用干洗式头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水，因产后百脉空虚，碰冷水易致日后头痛、关节酸痛。

综上所述，月子期间饮食要注意禁食寒凉辛辣、不过度大补、摄入蔬果、对症食疗，生活中洗头洗澡及碰水也有相应注意事项，产妇需谨慎遵循。