每天爬楼梯多长时间能减肥

爬楼梯减肥时间及方法介绍

随着生活水平提高，“幸福胖”现象普遍，很多人加入减肥大军，对女孩子而言，减肥更是永恒话题。减肥方法多样，如跑步、单车、爬楼梯等。本文将介绍每天爬楼梯多久可减肥。

按一般10个台阶的楼梯算，三层楼有60个台阶。刚开始爬楼梯强度不宜大，上下班时爬100个来回即可。

决定用爬楼梯减肥，要注重技巧。上楼梯一步两个台阶，可锻炼并有效拉伸大腿肌肉；下楼梯一步一个台阶，出于安全考虑且要尽量放松。按此方法爬完楼梯约需30分钟，但运动30分钟后脂肪才开始消耗，此前消耗的是身体水分。

爬完楼梯后可在家跳操。刚开始减肥者承受不了大强度，可跟着歌曲节奏轻轻摆动身体，承受适当运动量，避免无法持续减肥，因为减肥是持久战，需坚持。

坚持上述运动两周后，可逐渐加大运动量，从100个来回增至120甚至130个来回，循序渐进，此阶段大概需40分钟。减肥需耐力和毅力，不可着急。

想要减肥的朋友可尝试爬楼梯减肥法，贵在坚持，不可半途而废。减肥非短期之事，期间要保持心情愉悦。

结论：爬楼梯减肥需根据阶段合理安排时间和运动量，坚持下去才能取得效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。