郑多燕产后减肥体操

郑多燕产后减肥体操

相对每个在减肥的女性都是认识郑多燕,郑多燕减肥操非常出名,很多产后妈妈都是直接跟着郑多燕的减肥体操视频进行减肥,那么郑多燕产后减肥体操真的有效吗?下面和妈妈网百科一起去看看!

郑多燕产后减肥体操有哪些效果

减肥需要的是坚持运动和调节好饮食习惯等等,郑多燕减肥操如果按照她的进度去减肥,或多或少都是有效果的,最重要的是坚持。即使过程中跳操感到很累,还是要坚持下去。

1、郑多燕体操可以塑腰

动作要点:双脚打开到比肩膀宽,膝盖放松,双手插腰。上半身固定不动,将骨盆向左右摇摆(要尽量用力且幅度大一点)。

动作的效果:这样可以有效刺激体干周围的肌肉,用自己的肌肉创造出玲珑有致的腰身,这是塑腰所不可或缺的。同时,这个运动也有助于放松腰部周边的肌肉,预防腰痛,在工作空档当成伸展运动来做,也很很棒的一件时间

2、郑多燕体操可以瘦臀部&双腿

动作要点:手放在膝盖上,挺胸伸展背部往前弯,膝盖微弯,向旁边抬起左腿,膝盖要伸直,背部要延展拉长。回到最初的展背屈膝动作。将右腿向旁边抬起,膝盖要伸直,背部要延展拉长。

动作的效果:这会刺激到平时不太会用到的臀部与大腿侧肌肉,因此不仅能够有效锻炼下半身,也因为这个运动会用到体干部分,因此有助于提升平衡感。

3、郑多燕体操可以瘦上臂&肩膀

动作要点:将双脚张开与肩同宽,有如拍手似的将双手在头上合起,并大幅度将骨盆向右边推。将手放回与肩平行的位置,同时将骨盆大幅度向左推。接着双手向下合并的同时,顺势将骨盆向右。再次将骨盆向左推,并带动双手向两边提起。这一套动作请重复做数次。

动作的效果:在刺激肩膀到双臂肌肉的同时运动骨盆,可以紧实上臂,同时兼具瘦腰的功能,是个一举两得的运动.

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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