怎样避免产后掉发

产后脱发原因及避免方法

女性产后由于荷尔蒙变化和精神压力，容易出现脱发情况，这属于正常生理现象。但部分宝妈会担心脱发影响美观，从而产生焦虑心理，害怕头发越掉越多。

饮食要合理且营养均衡，加强营养摄入，避免挑食、偏食和忌口。头发最重要的营养来源是蛋白质，宝妈应重点补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。
约30%的产后脱发是由缺铁引起的，可通过多吃含铁食物解决脱发问题。常见含铁量丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
头发缺少氨基酸和胱氨酸也会引起脱发。

注意情绪调节是避免产后掉发常用的方法，愉快的心情有助于恢复秀发，能有效预防和减少脱发。分娩和坐月子期间，产妇要保持舒适乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。

总之，产后脱发可通过合理饮食和良好的情绪调节来避免。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。