孕期喝奶对宝宝有什么好处

孕期喝奶对宝宝的好处

怀孕后，因胎儿生长发育需求，需摄入均衡营养的膳食。牛奶有“白色血液”之称，是孕期的优质食物，不少孕妈在孕期有坚持喝奶的习惯。下面来看看孕期喝奶对宝宝有哪些好处：

牛奶钙含量丰富，吸收利用率高，还富含优质蛋白、维生素D、维生素B2等营养成分，是膳食钙的重要来源。若孕期钙摄入不足，孕妈妈会将自身骨骼中的钙析出给胎儿，易导致腿抽筋、骨密度降低，严重时会增加骨质疏松风险。即便孕期通过吃钙片补钙，市面上的钙片多为碳酸钙，吸收利用率不如喝牛奶，还易造成孕妈妈便秘。

孕期妈妈睡眠质量普遍不高，且易紧张。睡前喝牛奶有镇静催眠效果，因为牛奶中含色氨酸，可使人昏昏欲睡，还含微量吗啡物质，有一定镇静催眠作用。牛奶能暂时抑制大脑思维活动，让人产生困意且无副作用，可使孕妈平静，利于休息和睡眠。

宝宝肤色受父母遗传基因影响，在怀孕时就已由基因决定，也与后天生活环境有关，准妈妈孕期所吃食物未被证实对胎宝宝肤色有直接作用。但很多孕期坚持喝奶的孕妈妈称，宝宝皮肤细腻光滑，肤色超出预期。准妈妈多喝牛奶、多吃水果等，在一定程度上可减少黑色素形成。

综上所述，孕期喝奶对孕妈妈和宝宝都有诸多益处，是值得推荐的孕期饮食选择。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。