很多人工作压力比较大,需要经常熬夜加班,加上平时缺乏锻炼,吃东西也不规律,所以肠胃容易出现问题。肠胃湿气重后不仅会影响食欲,还有可能引起其他疾病,所以一定要想办法调理。那么肠胃湿气重怎么调理?
肠胃湿气重就要注意饮食,饮食要有规律,一日三餐定时定量,每餐不要吃太饱,避免损伤脾胃。挑选食物对时候要多注意,凉性的食物不要吃,避免出现肠胃不适。含有酒精类的饮品不要喝,会伤害肠胃。平时吃东西最好清淡一点,油腻、辛辣的食物要少吃。
湿气重的人还需要多运动,通过运动可以缓解压力,还能促进身体新陈代谢,通过出汗排出体内的湿气。可以试试跑步、瑜伽、游泳等运动,通过运动还能增强免疫力,减少疾病发生。有条件的话可以试试艾灸,排湿效果也比较好。可以每天艾灸20-30分钟,坚持一段时间就能看出效果。
有些人天气的时候喜欢睡地板,其实这种做法最容易加重身体的湿气。因为地板比较潮湿,经常睡地板会导致寒气进入体内,容易出现四肢酸痛的情况,所以不要经常睡地板上。还要多注意室内居住环境,天气好的时候要多开窗,让室内空气流通。
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