饮食上如何提高免疫力

饮食上如何提高免疫力

免疫力对人体特别的重要,一般在免疫力比较强的时候,患疾病的几率便会降低。有些人经常感冒,这大多都是免疫力不足导致的。因此大家在平时,就应注意自身免疫力的提升。那么,在饮食上如何提高免疫力呢?

想要通过饮食提高免疫力的话,平时就应该多吃高蛋白质食物。因为蛋白质是人体免疫系统不可缺少的基础物质,大家平时摄入足够的蛋白质,便可以提升免疫力。高蛋白食物有很多,例如豆类、鸡蛋、奶制品以及鱼虾等。

维生素是人体重要的物质,通常在缺少维生素的时候,就会导致免疫力下降。因此大家在平时,都应该注意多摄入一些维生素,可以经常吃些维生素含量比较高的食物,比如黄瓜、草莓、西红柿以及胡萝卜等。

大家经常吃一些动物肝脏,也可以提升免疫力。加拿大营养专家发现,在动物肝脏里面,有很多种物质都有助于提升免疫功能,像是叶酸、硒、锌以及镁等,而且还含有维生素B6、B12等。另外,大家平时饮水量要足够,因为在身体缺水的时候,同样会造成免疫力下降。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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