什么水果可以提高免疫力

人体免疫力低下就意味着免疫系统受到了破坏，难以抵抗病菌、细菌，表现为经常生病、体质虚弱、疲乏无力等。而提高免疫力最有效的方法就是全面均衡地补充营养，可以多次一些新鲜、营养价值高的水果。那么，什么水果可以提高免疫力呢？

提高免疫力的水果主要有富含维生素的葡萄柚、橙子等柑橘类水果，还有富含花青素的蓝莓、紫葡萄、樱桃等。葡萄柚、橘子、橙子等柑橘类水果不仅香气逼人，而且富含多种维生素。维生素是人体生长发育必备的元素，它的缺乏会导致人体免疫力下降，出现牙龈出血，肤色黯淡等症状。

所以多吃富含维生素的水果，不仅能提高免疫力，还可以促进胶原蛋白生成，让肌肤白皙透亮。像蓝莓、紫葡萄、樱桃等带有紫色的水果富含花青素，花青素对于人体的免疫力有很大的作用。

首先他能与人体内导致氧化的自由基反应，有抗衰老的效果。其次对于经常用眼的学生来说，花青素能防近视。最后，花青素对于体内的炎症，有消炎的效果，提高免疫力。其实要提高免疫力最好的办法还是多运动，饮食与运动双管齐下，才能提高体质。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。