妈妈网知识库

知识库>女性>发型>哺乳期掉头发厉害吃什么

哺乳期掉头发厉害吃什么

哺乳期掉头发厉害吃什么

哺乳期女性掉头发的原因及饮食建议

一、哺乳期掉头发的原因

生育是女性人生重大事件之一，很多女性产后会出现严重掉发情况。哺乳期掉头发的原因如下：

饮食因素：孕期饮食单调，无法满足母体和胎儿营养需求，产后哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，导致头发容易折断、脱落。
精神因素：部分女性产后会有心理落差，情绪低落、郁郁寡欢，引发植物神经功能紊乱，控制头皮血管的神经失调，使头皮供血减少，毛发因营养不良而脱落。

二、哺乳期掉头发的饮食建议

补充植物蛋白：头发缺少氮氨酸、胱氨酸等会引起掉发，可多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果属碱性食物，能中和酸性毒素。长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性易掉发，应多吃蔬菜水果。
补充铁质：约30%的产后脱发由缺铁导致，可多吃含铁丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补碘：头发枯黄、干燥、无光泽的女性可适量补碘，多吃海带、紫菜、牡蛎等食品，能健美头发、防止脱发。
补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，促使毛发的生长，可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

综上所述，哺乳期女性了解掉头发的原因并通过合理饮食补充相关营养物质，有助于改善掉发情况，让头发更健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科