头发发黄的饮食改善建议

我们中国人属于黄种人，通常头发是黑色的，若头发发黄则是不正常现象，往往是缺乏营养的表现，通过积极食疗可改善。以下是头发黄适宜吃的食物：

• 调配饮食

  营养不良致头发发黄，要注意调配饮食以改善机体营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻不仅含大量动物蛋白和植物蛋白，还含构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食品。

• 多食海带

  血液中酸性毒素增多与过度劳累、过食甜食和脂肪有关。应多吃海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利于中和体内酸性毒素，改善头发发黄状态。

• 多吃含铜元素丰富的食物

  头发生成黑色素过程中需一种含铜的“酪氨酸酶”，体内铜缺乏会影响该酶活性，使头发变黄。此类情况应多吃含铜元素丰富的食物，如动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

• 补充富含维生素A的食物

  长期受射线辐射（如从事电脑、雷达以及X光等工作）而头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等，还可多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品，多饮绿茶。

• 多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜

  精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等会导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。这种黄发要多吃海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，让头发祛黄健美。

• 多吃黑豆、核桃仁、小茴香

  患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，头发会由黑变黄。这种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。

头发发黄是不健康表现，重视并按上述建议饮食，调理好身体，头发有望恢复黑色。