下奶水的蔬菜有哪些

下奶水的蔬菜有哪些

生完孩子之后,需要给孩子喂母乳的关系,产妇希望自己有足够多的奶水,让新生儿喝了之后能茁壮成长。产妇觉得自己需要荤素搭配,日常不能光吃肉类,需要找些蔬菜吃。那么,下奶水的蔬菜有哪些?

具有下奶水效果的蔬菜有莴笋、木瓜、黄花菜、黄豆芽、海带、丝瓜、茭白、金针菜、莲藕、豌豆等,因此,产妇可以吃清炒丝瓜、黄花菜蒸鸡蛋、清炒莴笋、黄豆芽炖猪手、莴笋炖汤、海带炖猪手、金针菜炖排骨、莲藕排骨汤等。

除了蔬菜外,生活中还有不少下奶水的食物,比如奇异果、橘子、花生、黄豆、红枣、豆腐、鲫鱼、鸡蛋、小米、牛奶、豆浆等食物,产妇家人可以灵活进行食物搭配,给产妇精心准备帮助下奶的食物,产下更多的母乳。

产妇下奶除了要通过饮食外,还需要多让新生儿吸吮。新生儿吸吮速度越频,奶水分泌速度越快,分泌出来的量会越多。可以适当对乳房进行按摩,通过按摩促进乳房产奶。产妇需要保持规律作息,每天多休息,休息好了有更好的精神,对于下奶水也有积极的作用。

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