按摩头皮手法

按摩头皮：养生新方式

随着现代生活节奏加快，人们面临的生活压力与日俱增，养生逐渐成为大众关注的焦点。按摩作为一种常见的养生手段，既能让人放松身心，又有益于身体健康。然而，许多人对按摩方法并不了解。下面，妈网百科为大家介绍按摩头皮的手法及注意事项。

按摩头皮手法

1. 手指合拢，将中指置于太阳穴，先顺时针揉按6次，再逆时针揉按6次。
2. 双手四指并拢，指腹整齐排列于额前，从眉心起，沿中线按压至头顶中央的百会穴，揉按10下；接着继续按压至发根处的风池穴，同样揉按10下。按压采用经典经络指压法，即重重按下，然后“一、二、三”轻轻提起。
3. 依旧四指并拢，指腹排列在额前，从眉心中线开始向两侧轻轻按压，直至太阳穴，重复此动作6次。
4. 用双手指腹从后脑枕骨开始按摩，按住后螺旋转动指腹再提起，重复动作并逐渐向上，直至按摩完整个头皮，按摩次数以头皮放松为宜。
5. 两手手掌心盖住两耳，手指放于脑后，尽量包住整个后脑勺，四指像弹钢琴般弹击后脑勺，默数36下。
6. 双手手指张开，贴着头皮插入头发，用力握拳使头发有被抓起的感觉，重复该动作直至整个头皮都被拉撑过。
7. 最后进行指腹“梳发”，双手十指微屈，从前额发际开始将头发梳往脑后，一边梳理一边摩擦头皮，至少重复10次。

按摩头皮的注意事项

1. 按摩头皮无需过于频繁，没时间的话不必天天进行，每周3 - 4次即可，建议在睡前按摩效果更佳。
2. 避免在湿发时按摩头皮，干发状态下按摩最为理想，可在洗头前按摩几分钟后再洗头，洗头时也可适当按摩。
3. 若头皮油脂分泌过多，不要等自然风干后按摩，应用风筒吹干头发，以减少油脂分泌。
4. 要让头皮更健康，仅按摩还不够，需结合健康饮食，避免食用辛辣刺激性食物、甜食和太咸的食物，可多吃含维生素B6的食物，如小麦麸、鸡肉、鱼肉、香蕉等。

头皮上分布着众多穴位，如星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位可防治疾病。掌握正确的按摩头皮手法及注意事项，能更好地促进头皮健康。

结论：了解按摩头皮的手法和注意事项，有助于人们更科学地进行头皮按摩，维护头皮健康。