十几岁的小孩适合什么运动

儿童运动与健康成长

医学研究表明，成人常见的肥胖、高血压和糖尿病等疾病，与儿童时期的活动情况直接相关。儿童时期生活多为吃喝拉撒睡，活动缺乏导致热量消耗低，脂肪易在体内堆积。以下为不同需求下十几岁小孩适合的运动：

有氧运动有助于海马回细胞增生，海马回是大脑的记忆中枢。持续性的中强度耐力有氧运动，如慢跑，比其他肌力训练或高强度间歇式运动更能增加海马回细胞增生，增进大脑记忆功能。

“专注力”需要大脑多个区域共同合作，球类活动能同时刺激多个大脑区域。玩球过程包含跑步、协调、平衡、视觉空间、速度及敏捷度等，是综合性价比最高的运动。

儿童长高依赖骨骼中的生长板，在生长板闭合前最大程度刺激生长板是长高关键，跳跃是刺激生长板最有效的运动。

不同的运动对孩子的成长有着不同的积极作用，家长可根据孩子的需求选择合适的运动方式，助力孩子健康成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。