小孩正在长身体,饮食营养一定要保证充足,这样小孩的身体才能健康成长。为了给小孩补充营养,很多妈妈会给小孩添加一些蛋类食物,蛋类食物的营养价值高,对小孩健康成长有帮助。那来了解下小孩每天能吃几个鹌鹑蛋?
鹌鹑蛋与鸡蛋的营养价值相似,有“卵中佳品”的美称,可见其营养值相当丰富。正是因为鹌鹑蛋营养价值高,妈妈才不能过量给小孩食用,每天吃五六颗就可以。过量食用会导致小孩营养过盛,不只是营养物质不能被完全吸收,还可能会引发腹胀、腹泻等肠胃不适等症状。
适量给小孩吃一些鹌鹑蛋对小孩身体健康有很多好处,鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,这些营养物质对小孩的脑发育有一定好处,可以益智健脑。而且鹌鹑蛋中含有大量赖氨酸和维生素B族,经常食用可以提高小孩免疫力。
鹌鹑蛋的食用方法多种多样,可以用盐水腌制,也可以煮熟后去皮凉拌,都能品尝到鹌鹑蛋的美味。建议妈妈在给小孩吃鹌鹑蛋的时候,尽量不要从外面购买已经做熟的,而是应该购买新鲜的鹌鹑蛋,回家自己做给小孩吃。
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