准备要孩子需要补充什么

准备要孩子需要补充什么

随着优生优育理念的深入人心,更多的夫妻会先采取备孕措施,将身体状态调整到最佳,为宝宝健康成长提供优质的基因和生长环境。备孕要加强营养补充,为怀孕提供营养储备,那么准备要孩子需要补充什么?

备孕期间的营养储备对宝宝今后的健康成长有重大的影响,同时也关系到妈妈怀孕期间的健康状况。备孕期间不仅要注重营养均衡摄入,还要特别注重某些营养元素的摄取,包括叶酸、维生素、钙、铁等成份。

叶酸是胎儿神经系统发育的重要组成成份,怀孕前三个月就要开始服用叶酸,可有效降低不良胎儿发生率。钙是骨骼发育的必需品,孕期钙需求量急剧增加,除了日常饮食补充外,还要多晒太阳促进钙吸收。铁参与人体造血,怀孕时血容量增大,补充铁质可预防孕贫血。维生素也是胎儿健康成长必不可少的营养物质,孕期可多吃富含维生素的水果蔬菜,还能防止便秘。

备孕是两个人的责任,夫妻双方都应注重营养均衡摄取,同时要戒掉不良生活习惯,规律作息忌烟酒,加强身体锻炼,保持愉悦心情迎接新生命的到来。

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