儿童内脏脂肪高怎么改善

儿童内脏脂肪高怎么改善

有的人看着很瘦小,但是这个不意味着脂肪含量就少,尤其是内脏脂肪。内脏脂肪和身体可以触摸到的脂肪不一样,藏在身体的里面,尤其是腹部,这个时候需要改善。那么儿童内脏脂肪高怎么改善?

如果内脏脂肪高,建议要加强运动,每天都要坚持30分钟以上的运动,比如慢跑,还有快走,跳绳或者是骑车等。做高强度的运动能够快速的将腹部脂肪减掉,建议每周坚持10个小时的有氧运动。

通过饮食也可以改善,可以吃一些去内脏脂肪的食物,比如甘薯,甘薯可以中和身体当中吃太多肉类还有蛋类产生的富余酸,让身体的酸碱能够保持平衡。甘薯当中的纤维素也特别高,可以润滑肠道,起到通便的作用,还可以把肠道当中多余的脂肪还有毒素排出来,可以降脂。

建议要注意孩子的食物摄入,比如含有碳水化合物的米饭、面包等主食,吃太多就会造成太多的糖分被代谢,内脏脂肪就会在腹腔当中囤积。建议家长要让孩子保证充足的睡眠时间,不要让孩子熬夜。如果情况比较严重,还可以做检查,听医生的指导。

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