三岁宝宝一日三餐怎么吃

三岁宝宝一日三餐怎么吃

三岁的宝宝已经可以像成人一样安排一日三餐,而且有规律的进餐,对宝宝健康发育有益处。但是对有的家长来说,却并不知道该怎样科学合理的安排小宝宝的三顿饭。那么,三岁宝宝一日三餐该怎么吃呢?

三岁的宝宝正是身体生长发育比较迅速的时期,日常饮食要合理安排含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质等营养丰富的食物。而以下的一日三餐安排,家长可以用来参考:

1、早餐可以给宝宝准备南瓜燕麦糊,或者松仁菠菜粥、蒸蛋羹、牛奶燕麦粥等,如果宝宝胃口很好,还可以做些素香松水萝卜焖饭让宝宝吃。

2、午餐可以给宝宝准备白米饭、杂粮米饭、馒头、花卷、小包子、水饺、馄饨、清蒸龙利鱼、青椒炒肉、炒西兰花,烧菠菜、紫菜虾皮儿汤、鸡蛋汤等食物,家长可挑选2~3种食物搭配,要注意荤素搭配合理,让宝宝吃饱还要吃好。

3、 晚餐可以给宝宝准备南瓜小米粥、香菇炒油菜、绿豆大米粥、西红柿炒鸡蛋、八宝粥、芹菜炒虾仁儿等。

4、 另外,每天上午9点到10天之间,应该让宝宝吃些新鲜的水果或者喝些牛奶。还有午后也要让宝宝适量的吃点小餐点或者喝点酸奶,吃些水果。这样合理安排每天的饮食,才更有利于宝宝健康发育。

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