哺乳期没奶了怎么下奶

生了孩子之后，需要足够多的奶水才能让宝宝吃饱，而且母乳对于婴儿来说是最好的营养品，可以帮助宝宝增强抵抗力，让宝宝以后能够不会轻易的生病。但是有部分妈妈在产后可能会出现奶水不足的情况，那么哺乳期没奶了怎么下奶呢？

首先，可以让让宝宝多吮吸，要知道宝宝对乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，当宝宝吮吸的次数越多，就越有助于下奶。特别是在夜间的时候，宝宝的吮吸能让你分泌出更多的乳汁，吮吸的越勤，奶水就越多。除此之外，饮食也是非常重要的。

产后的饮食一定要注意营养均衡，最好是少食多餐。在饮食上，每天所摄取的营养不仅是帮助恢复身体，也是会影响到乳房乳汁的分泌的。一定要注意摄取蛋白质，维生素等营养元素，还可以食用催奶食谱帮助下奶。补充水分对于母乳也是很重要的，只有水分充足的时候，提供给宝宝的乳汁才会更充足和更营养。

可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。一定要经常让孩子吃，吸吮是产奶最好的方法。妈妈还要保持充足的睡眠和心情愉快，如果实在是没有奶，那么为孩子选一款营养全面的奶粉也是可以的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。