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肥胖指数范围

肥胖指数范围

女性肥胖判定与相关建议

很多女生常自称“胖”，但究竟何种程度才算真正的胖，并非凭自我感觉判定。国际上有一些计算方法可用于判断人体是否肥胖，想减肥的人可先通过这些方法计算后再做决定。

人体肥胖指数计算方法

计算方法一：身高（单位：cm） - 105，所得结果为标准体重（单位：kg）值。例如，身高165厘米的人标准体重为60公斤（165 - 105）。以标准体重为基数，上下波动幅度在10％以内为理想体重范围；标准体重上幅20％以上算肥胖，上幅10％ - 20％为超重。
计算方法二：国际公认的体重指数法（BMI），即体重（公斤）/身高的平方（平方米），计算结果为BMI值。BMI值在18.5 - 23.99之间属正常体重，24 - 27.99之间属超重，28 - 35之间属I度肥胖，35 - 40之间属II度肥胖，大于40属III度肥胖。

肥胖人群注意事项

多吃瓜果蔬菜，补充足够的维生素、微量元素和食物纤维，饮食习惯尽量遵循平衡膳食宝塔。
日常要有适当运动量，每天最好慢跑半小时或进行其他有氧运动。

大家可根据肥胖指数范围判断自己是否肥胖，若肥胖应早日减肥，因为肥胖虽本身不是病，但肥胖人群更易患其他疾病。若远远低于肥胖指数，建议增肥，健康才是最重要的。

结论：通过科学计算肥胖指数并合理调整生活方式，有助于维持健康体重。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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