如何防止产后发胖
产后肥胖预防攻略
不少女性产后容易发胖，与苗条身材和时髦服饰无缘，过早步入中年妇女行列，令人不甘。为避免此类情况，做好产后肥胖预防至关重要。很多人提到产后防胖第一反应是节食，但节食不健康，不提倡。
合理饮食是关键
合理饮食在防止产后发胖中比运动更重要。虽然哺乳是妈妈的重要任务，但不意味着要暴饮暴食。新妈妈产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜。过度补充营养易造成脂肪堆积，应避免吃太多甜食和油炸食品，多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，既能满足身体营养需求，又能防止肥胖。
适当运动不可少
除饮食外，适当运动很有必要。若孕妇采用产道生产，两三天后可下地做轻微活动，之后逐步增加运动量。宝宝满月后，新妈妈可参与做家务，既促进身体恢复，又减轻丈夫负担。体力恢复后，每天坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带恢复，消除过多脂肪，有效避免肥胖。
总之，产后预防肥胖需合理饮食与适当运动相结合。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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