孕妇瑜伽真的安全吗

在老一辈的眼中，孕妇应该少动多休息，以免动了胎气。但是现在的产科医生都会建议孕妇在产前做适度且温和的运动，不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后恢复体力，孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。那么，孕妇瑜伽真的安全吗？

孕妇瑜伽是安全的，因为怀孕中后期，多数的孕妇会出现水肿、腿部抽筋、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这些症状的主要原因是随着怀孕周数的增加，体重也跟着增加，如果孕妇的下半身没有足够的承托力，再加上错误的姿势，许多不适症状就会伴随而来，所以做瑜伽是有用的。

孕期瑜伽主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。除了能消除身体上的不适症状外，更重要的是学习如何控制并缓和呼吸，协助排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪。

怀孕前3个月，胎儿尚未稳定，属于危险期，不宜从事瑜伽，等到4个月之后再开始练习瑜伽比较好，同时最好能随时与产科医师沟通，了解自己的身体状况，如果孕妇属于流产的高危险群，务必要询问医师后，再循序渐进地练瑜伽，最好在专业的瑜伽老师指导下，一起练习。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。