月经是每个女性都会出现的生理现象,因为月经前后的一段时期,是身体波动的最为明显的一段时期,所以很多女性产生了在这段时期减肥的想法。但是要注意的是,这段时期也是女性身体抵抗力最差的时期,所以在选择食物上要特别谨慎。
一、春季经期减肥吃什么?
1、红豆紫米粥:做法:花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮,切块;然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮;等豆子和山药都煮了就差不多了,期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血哦!
2、山药红枣饭:三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度。
二、春季经期减肥喝什么?
1、玫瑰花茶:将上述的材料用开水冲泡即可饮用。功效:这些材料很多都是中药材料,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。不过要注意一点的是,如果平时便便比较软,血压较低的人就不要加入决明子哦!
2、当归生姜红枣茶:当归,红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中;大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖;糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用(两杯量)。
温馨提示:月经时期要特别注意饮食,不能吃煎炸油腻、生冷辛辣的食物,这些食物会造成经期血量异常;月经期间也不要做剧烈运动,尽量避免出现挤压腹部的动作,这会导致血液淤积,经期延长。
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况,所以当月经出现异常时,值得重视!那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢?
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