经期做什么运动好

女性经期运动指南

体育锻炼对身体健康有益，很多女性也会通过运动消耗脂肪来保持身材。然而，女性每个月会经历生理期，在此期间选择合适的运动至关重要。

生理期女性常伴有身体乏力、精神不佳、记忆力不集中等不适症状。因此，运动应选择舒缓类型，如散步、骑单车、打太极拳、小幅度的阴瑜伽等。这些运动运动量较小，适合经期女性。

即便经期无明显不适，也不能进行运动量较大或有竞技性的运动，像长跑、百米速跑、踢足球、普拉提、打篮球、高温瑜伽等。剧烈运动易使子宫收缩加强，导致经血量增加，还可能诱发痛经。

若运动时出现经血量突然增加或小腹疼痛等不适现象，即使是舒缓运动也应立即停止，及时休息。此外，经期女性体质较弱，要注重多休息，防止过量运动影响正常行经。

总之，女性经期运动需谨慎选择合适的运动方式，并留意自身身体反应，以保障身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。