中医背部刮痧：好处、手法及注意事项

背景

在现代社会，人们生活节奏加快，压力增大，身心疲劳感愈发严重。中医的背部刮痧成为许多人缓解身心压力、放松自我的选择。除了放松，刮痧还有诸多其他益处。

背部刮痧的好处

• 活血祛瘀：刮痧可调节肌肉收缩和舒张，调节组织间压力，促进刮拭组织周围血液循环，增加组织流量，起到“活血化瘀”“祛瘀生新”的作用。
• 治疗疾病：对疼痛性疾病、感冒发热、亚健康状态、防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。
• 舒筋通络：消除疼痛病灶，使紧张的肌肉松弛，减轻或消除疼痛和压迫症状，利于病灶修复。
• 排除毒素：刮痧使局部组织高度充血，刺激血管神经使血管扩张，加快血流及淋巴液流动，加强吞噬和搬运力量，加速体内废物、毒素排除，净化血液，增强全身抵抗力，减轻病势，促进康复。

背部刮痧手法

背部刮痧通常由上向下刮拭，一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴，肩部从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧方法时，先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。具体如下：

1. 刮督脉：用方形刮痧板一角，板身与皮肤倾斜45度，由上至下（大椎～骶骨）刮拭，每个动作重复5 - 8次，直至出痧。
2. 刮华佗夹脊穴：用刮痧板角面分别刮拭与督脉紧邻的华佗夹脊穴所在经络。
3. 刮双侧肩胛缝：用方形刮痧板一角，紧贴皮肤，力度均衡渗透。
4. 刮膀胱经：先刮外膀胱经，后刮内膀胱经（内膀胱经在脊椎两侧各旁开1.5寸，外膀胱经在脊椎两侧各旁开3寸）。
5. 刮肋骨缝：向下斜刮五条至六条肋缝（不可刮在肋骨上），以督脉为起点，刮至肋骨下。

注意事项

部分人不适宜刮痧，且刮痧时不能过分追求出痧，以免对人体造成危害。刮痧应适度，且方法较难掌握，建议找专业人员操作。

结论：中医背部刮痧好处众多，但需注意适用人群和操作规范，建议由专业人员进行操作以保障安全有效。