备孕前要禁欲多久

备孕的关键准备工作

备孕是优生优育的关键环节，未来的准爸妈若想孕育一个健康活泼的宝宝，必须在怀孕前做好多方面准备工作。

备孕前需做好相关检查，同时要改掉生活中的不良习惯。

怀孕前三个月，夫妻双方在饮食上要遵循营养多样化原则，多吃调养身心的食物，女性尤其要注意补充叶酸。

备孕前男性无需刻意禁欲。一般情况下，禁欲3 - 5天精液质量相对较好。若禁欲时间过长，精子在精囊内存储过久会老化、活力降低，受孕几率反而下降；若性生活频繁，精子数量和质量也会受影响，如数量和密度降低。在排卵期前后是受孕最佳时间，可适当增加同房次数。

孕前应早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适运动锻炼身体，如慢跑、散步等，多呼吸新鲜空气，养成健康生活习惯。

结论：备孕需要准爸妈从检查、饮食、禁欲、生活方式等多方面做好准备，以提高受孕几率和孕育健康宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。