如何做俯卧撑
女性健身之俯卧撑指南
如今，健身不再是男性的专属，众多女性也投身其中。健身对女性而言，既能促进健康，又能显著改善体形。俯卧撑作为基础健身动作，做好却并不容易。下面介绍正确的俯卧撑做法及相关减肥知识。
如何做俯卧撑
- 准备姿势：手撑在肩膀正下方，稳固撑住地面；脚趾触地稳定身体下半部分；收紧核心肌肉群；后背挺直，让全身呈直线型。
- 慢慢放低身体：保持后背挺直，眼睛盯着前方约15厘米处。颈部与身体持平，放低身体直至胸部接触地面，双手离地后快速撑起。
- 抬升身体：保持核心肌肉群紧张（收紧腹部），身体上升恢复初始动作时吐气。重复动作10 - 20次，或尽量保持最佳姿势多做。
做俯卧撑能否减肥
单纯做俯卧撑减肥作用有限，因其属于自体重练习。若想减肥，应将恒常规律的有氧运动与健身房器械训练相结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，如此才能消耗皮下脂肪，达到减肥效果。
一些女性起初可能难以做好俯卧撑，可先从蹲式俯卧撑开始，循序渐进。做俯卧撑时要注意保护自己，避免受伤。
结论：文章详细介绍了俯卧撑的正确做法及减肥相关知识，女性可依此正确进行俯卧撑锻炼。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？