产后多久开始练盆底肌

产后盆底肌修复训练时间及重要性

很多女性在咳嗽或大笑时会出现漏尿的尴尬情况，这主要是因为怀孕和分娩使盆底肌被撑大到数倍，若不能及时恢复，就会引发此类问题。因此，分娩后进行盆底肌修复训练十分必要。

对于产后女性而言，进行盆底肌修复很关键，选对开始训练的时间也同样重要。一般认为，产后42天左右开始练盆底肌较为合适。锻炼前需到医院检查，了解身体恢复状况，然后在医生指导下选择合适的锻炼方法，以起到保健作用。

若产后身体无异常，可在生产后的42天到6个月之间进行盆底修复。这段时间是盆底肌恢复的黄金时期，进行修复效果良好，还能对身体进行健康调理，排出体内毒素。

这是盆底修复的理想时期。若已在黄金时期进行过修复，此时身体里的毒素和垃圾基本排泄完，气血也会得到修复。

这是产后修复的尾段，此时身体各项指标已趋于正常状态。

总之，产后女性应重视盆底肌修复，在不同阶段根据自身情况选择合适的修复方式。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。