顺产后复健做什么运动

产后复健运动推荐

产后女性身体机能下降，子宫和骨盆通常会受到一定程度的损伤，因此需要进行复健运动来促进身体恢复。然而，多数产妇对复健运动了解甚少。以下为您介绍几种适合产后的复健运动。

这是一项简单易做的运动。产妇先平躺在床上，让后脚跟紧贴床面，尽力伸长脚尖，使两脚相碰，最后弯起脚底。重复此动作多次，有助于矫正身体相关部位。

产妇先平躺，轮流抬高双腿，使身体与双腿呈直角。待体力有所恢复后，可同时抬起双脚，重复约十次，能有效收缩腿部和阴部肌肉。

产妇尽量保持平躺姿势，抬起背部呈弓形，让骨盆悬空并左右摇摆。该运动可有效矫正脊柱前弯和缓解下背痛。

产妇应根据自身情况选择合适的矫正方法进行产后复健。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。