怀孕腰痛怎么缓解

怀孕腰痛怎么缓解

孕妈在怀孕期间都会出现腰痛的情况,这是一种孕期正常的生理现象,不过由于每位孕妈身体体质不同,所以所产生的疼痛程度会有所不同,不过腰痛起来的时候还是会非常难受,所以有孕妈想要知道,怀孕腰痛怎么缓解?

孕期出现腰痛症状时,孕妈可以使用专用怀孕腰带,在腹部的位置使用专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,减少增大的子宫对腰部的压力,就可以缓解疼痛了,在孕期孕妈不要因为身体变得笨重就减少运动,还是要适当进行运动,最好根据个人情况选择合适温和的运动来进行锻炼,运动有利于增强腰背部肌肉的力量,减轻腰疼症状。

孕妈日常要选择合适的床、鞋子等,特别不要睡太软的床,因为太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛的症状,可以选择一些稍硬一点的床睡觉,而鞋子方面,应选择舒适带有2厘米跟的鞋子,高跟鞋或平底鞋千万不要,避免使腰痛症状加剧,饮食方面可以吃一些富含蛋白质、钙、维生素B、C和D的食物来缓解腰疼。

孕期有腰痛症状出现时,孕妈还可以让家人帮忙进行背部按摩,想要效果更佳,再按摩之前还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时之后再按摩,能有效促进血液循环,能减轻疼痛感觉,此外还要做好腰腹部的保暖工作,避免受寒会加剧腰痛,若是腰痛症状越发严重的,必须尽快就医治疗。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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