产后发胖怎么减肥

产后减肥攻略

怀孕长胖是普遍现象。怀孕后，激素变化以及胎儿发育需要营养，孕妇需摄入有营养的食物，长胖难以避免，这也是为了保证胎儿健康成长、吸收充足营养。

此阶段不建议减肥。产妇身体虚弱，需多休息并补充营养，以调理身体、保证奶水供应。有奶水时应坚持母乳喂养，它不仅有助于减肥，还能促进恶露排出，提高身体代谢，对宝宝健康也有益。产妇不能节食，要保证营养摄入。

产妇可适当增加活动量，采用运动方式减肥，但不宜进行激烈运动，以免影响伤口愈合。在保证奶水充足的前提下，可适当控制饮食，避免高热量食物，同时可进行如快走、瑜伽等轻度运动。此外，保持良好心情很重要，心情不好会影响代谢，不利于减肥。产妇要学会放松自己，保证充足睡眠。

很多产妇发胖与体质有关，因此需调养身体。身体恢复良好，代谢提高，才能更好地减肥。

总之，产后减肥要根据身体恢复情况循序渐进，综合运用合理饮食、适度运动、心情调节和体质调养等方法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。