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产后怎么保持身材

产后怎么保持身材

产后保持身材的方法

部分妈妈在生完宝宝、坐完月子后，身材会变得臃肿，这似乎是多数产后女性必经之路。然而，有些产后妈妈却能避开身材变形“魔咒”，身材依旧如初，令人羡慕。那么，产后如何保持身材呢？以下是具体方法：

饮食方面

产后妈妈应尽量避免食用油性食物，保证身体摄入足够水分，多吃口味清淡的食物。
生活、作息和饮食要有规律，避免暴饮暴食，禁止晚上吃宵夜。
一日三餐应包含蔬菜和水果，如香菇、青瓜、西芹、香蕉和莲藕等健康绿色食物。

运动方面

长期坚持运动可增强产后妈妈身体抵抗力。坐完月子后，妈妈即可开始健身。
俗话说“坚持不懈运动对保持产后形体很重要”。每天可练习走楼梯，运动至身体自然出汗，有利于排出毛孔中的污秽。

产后初期调理

产后前两周左右主要以排毒为主，可食用猪肝和腰子等具有排毒作用的食物。
避免食用桂圆和蹄膀等热量高的食物，大补不仅对身体无益，还可能导致长胖且难以减掉。此外，母乳喂养的妈妈过多食用热性食物，易导致宝宝便秘。

综上所述，产后妈妈可通过合理饮食、坚持运动以及产后初期的正确调理来保持身材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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