第一产程呼吸法及相关注意事项

准妈妈的担忧与解决途径

每一位准妈妈历经十月怀胎，临近预产期时，新晋妈妈们往往会产生“生孩子好痛，自己能否承受，有无缓解疼痛办法”等恐惧。万能的妈网为大家介绍第一产程呼吸法，助力分娩。

第一产程呼吸法概念

助产呼吸 - 上胸式

• 适用情况：怀孕晚期阵痛频率增多时使用。每次阵痛开始和结束用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以放松下腹、减轻阵痛。
• 操作方法：半坐卧，双膝屈曲，手放于上半胸前；口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气；只用肺上半部像吹熄小蜡烛，无需太用力。

助产呼吸 - 腹式

• 适用情况：阵痛相对缓和时使用。
• 操作方法：阵痛停止时，用腹式呼吸保持放松；曲起双脚仰卧，手放于上腹位置；用鼻吸气，感觉腹部同时胀起，然后将手放松；口轻轻呼气，腹部同时慢慢回复原位，手轻轻按下。

医生会根据产妇分娩时的情况变化，随时嘱咐产妇转换呼吸方式，以助顺利分娩。

第一产程的过程

潜伏期

随着预产期临近，产妇宫缩逐渐加强，宫颈管消失至宫口开大到3厘米，一般需6 - 8小时。若第一产程超过16小时，则被认为异常。

活跃期

根据宫口大小判断，宫口开3厘米至开全，先露部进入中骨盆，此期约持续4 - 8小时，＞8h为活跃期延长。当先露部进入骨盆后，产妇有向下屏气的迫切要求，但宫颈未开全时应避免，以防宫颈撕裂和浪费体力。

准爸爸小提醒

家人陪伴和鼓励至关重要。对于疼痛不明显的准妈妈，要多鼓励、表扬，坚定自然分娩信心，让其按时进食保证体力；对较脆弱的准妈妈，要多安慰，尽可能留在身边。

温馨提示

女人生宝宝痛苦且第一产程时间长，妈网建议准爸爸陪伴在妻子身边给予信心，丈夫的支持能给予妻子无穷力量。

结论：了解第一产程呼吸法及相关注意事项，配合家人的陪伴与支持，有助于产妇更顺利地度过分娩第一产程。