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产后吃什么食物奶水多

产后吃什么食物奶水多

产后吃什么食物奶水多

生宝宝过程艰辛，孕期辛苦，生产时产妇又要承受巨大痛苦。本以为生下宝宝任务结束，产妇还需面临开奶和催奶任务，且饮食受限。以下为您介绍几种有助于产后下奶的食物：

牛奶炖木瓜

产后一周产妇可食用水果，木瓜是不错选择，其性平，不影响产妇身体恢复，营养种类齐全，有良好的下奶功效。若想增强木瓜的下奶效果，可用牛奶炖木瓜。这样木瓜炖熟后更易消化，对产妇肠胃有益。

鲫鱼豆腐汤

很多产妇月子里会喝鲫鱼汤，因鲫鱼有助于下奶。炖鲫鱼汤时加入豆腐，可增加汤里的蛋白质含量，对下奶很有好处。做法是在鲫鱼汤炖熟后放入豆腐，继续炖二十分钟，此时鱼汤呈乳白色，下奶效果更佳。

猪脚花生汤

猪脚富含蛋白质和胶原蛋白，是下奶的好食材，很多奶水不足的产妇会喝猪脚汤。炖制时加入花生，汤的营养更丰富，增加的蛋白质可提升汤的下奶功效。

总之，产后食用牛奶炖木瓜、鲫鱼豆腐汤、猪脚花生汤等食物，有助于增加奶水分泌。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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