产后怎么运动瘦肚子

产后运动瘦肚子方法

多数宝妈产后身材严重走形，肚子赘肉多，形似游泳圈，瘦肚子成了难题。以下为宝妈们介绍几种产后运动瘦肚子的方法。

待产后身体恢复良好后，宝妈可坚持做抬腿运动，能有效瘦肚子。具体做法：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，先用力抬起左腿，尽量抬高并保持2秒，再慢慢放下；接着换右腿做同样动作，两腿交替进行，每次坚持30次，每天做2次，此动作不仅能瘦肚子还可瘦腿。

饭后两小时，宝妈背靠着墙壁进行下蹲动作。做动作时要保持背部和头部紧贴墙壁，身体慢慢下蹲，下蹲时憋气，然后慢慢起身，起身时呼气。该动作对瘦肚子有一定帮助，同时能锻炼盆腔肌的弹性。

宝妈双手叉腰站立，两脚分开与肩同宽，然后用力扭动胯部，扭动时尽量提臀，让肚子上的赘肉活动起来。此动作简单易做，在瘦肚子的同时还能活动腰部，预防产后腰酸。

综上所述，产后宝妈可通过抬腿运动、靠墙下蹲动作和摆胯动作等运动方式来瘦肚子，选择适合自己的运动并坚持，有望恢复良好身材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。