怎样瘦大腿运动
拯救小粗腿的夏日瘦腿攻略
炎热夏日，每个女孩子都渴望穿上短裤秀出美腿，但腿胖或腿型不佳的女孩往往会选择放弃。很多人觉得瘦腿困难重重，其实，无需依赖减肥药，通过适当且合理的运动就能实现瘦腿目标。以下为您介绍几组有效的瘦腿方法。
方法一：深蹲
- 动作要领：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部收紧，膝关节对准2、3脚趾方向且保持稳定，不左右摆动。下蹲时吸气，上身适度前倾，过程中膝关节不超过脚尖，脚跟不离地，下蹲幅度以腿部与地面呈90度为佳；若腿部力量弱或膝关节有损伤，蹲到60度即可，最低幅度大腿不超过地面水平线，呼气抬起。
- 锻炼部位：此动作主要锻炼腿部前侧、后侧及臀部。
- 适用人群：适合脂肪型和肌肉型粗腿人群。
- 练习建议：每次坚持做12 - 15次，做3 - 4组。
方法二：箭步蹲
- 动作要领：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，腹部收紧，髌骨对准2、3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90度为最佳。吸气时躯干适度前倾，呼气抬起，保持膝关节不超过脚尖，感受腿部前侧收紧。
- 锻炼部位：主要针对腿部前侧。
- 适用人群：适合腿部前侧脂肪较多的人群。
- 练习建议：每次坚持12 - 15次，做3 - 4组。
综上所述，夏天穿短裤秀美腿并非难事，合理饮食加上坚持运动，定能让腿部赘肉消失，拥有光滑紧实的美肌，同时提升个人自信。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？