男生长高的科学的方法

宝宝长高的科学方法

宝宝长高一直是家长们关心的问题，尤其是男宝宝，长高更为重要，但不能盲目着急。以下为家长们提供科学长高的妙招。

每天坚持户外活动1小时以上，不仅能增强体质，还有助于长高。不同年龄段适合的运动不同：婴幼儿时期可做主动或被动体操；学龄期孩子可进行跳皮筋、踢毽、球类等向上跳的运动；青少年时期可尝试跳高、篮球、排球等弹跳及全身性运动。此外，18岁之前应避免举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

孩子10 - 13岁时，每天约需70克蛋白质；13 - 18岁时，约需80克蛋白质。每天一杯奶是补充蛋白质、助力增高的秘诀之一。想让孩子长高，日常吸收的矿物质中钙、磷、锌不可缺少。同时，要注意给过胖的孩子减肥，因为肥胖会影响身高。

生长素一般在夜间深睡眠时分泌达到高峰。3 - 6岁孩子应保证每天10 - 12小时睡眠时间；小学生、初中生最好保证9 - 10小时；高中生保持8 - 9小时。为让孩子尽快进入深度睡眠，最好让其在晚上10点前入睡。

身高受遗传和后天因素影响，通过后天锻炼有可能改变身高。长高不能操之过急，需合理安排休息和锻炼时间，及时补充营养，这才是科学的长高方式。祝孩子快高长大，健康成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。