儿童便秘的调理方法及小妙方

儿童便秘是常见现象，很多妈妈为此烦恼。小孩子吃东西不懂节制，易吃过多热气食物，或不爱吃蔬菜水果，都可能导致便秘。以下是调理儿童便秘的方法和缓解小妙方。

调理方法

1. 每日定时如厕训练：斯旺森博士建议，让孩子在马桶上坐10 - 15分钟，每天一到两次，以帮助孩子养成定时排便的习惯。
2. 查看孩子大便：正常大便应类似花生酱，柔软成形，每天或隔天排便一次。若发现孩子大便过硬、擦屁股纸带血或大便时痛苦，最好带孩子看医生。
3. 给小儿换奶粉：吃奶粉的婴儿便秘时，可换一种奶粉，也可在奶瓶中加少许西梅汁或梨汁。
4. 多摄入纤维素：美国《营养研究》杂志研究发现，孩子多吃富含纤维素的食物，如鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等，有助于防止便秘。
5. 少吃白色食物：孩子常吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物易便秘，可在饮食中加入彩色食物，以谷物类和新鲜蔬果为佳。
6. 减少牛奶饮用量：海斯博士表示，孩子喝太多牛奶会导致纤维素摄入量不足。1岁后孩子喝牛奶别超过16盎司（约合454克），9岁后不超过24盎司（约合680克）。

缓解便秘小妙方

1. 吃成熟菠萝：生菠萝含鞣酸会加重便秘，成熟菠萝含大量果胶，是水溶性膳食纤维，能保持肠道水分，利于排便。早上可先喝一杯冰水，再喝一杯牛奶，有润肠通便作用。
2. 多吃含纤维食物：多吃绿色蔬菜、海藻、谷物、豆类，绿色蔬菜纤维助排便，豆类纤维促排气。食物搭配粗制谷类薯类，每天多喝水超2升，少饮多频。
3. 家庭治疗与食疗调节：注意小儿饮食结构和量，避免给孩子吃太多或刺激性、难消化吸收的食物。让孩子多吃蔬菜、全谷物等粗纤维食物，助肠胃蠕动，加快排便。

若儿童便秘情况得不到缓解，应及时到医院检查，预防其他疾病。妈妈要监督孩子饮食，督促多喝水、多吃蔬菜水果，从根本上解决便秘问题。