来月经吃什么家常菜

来月经适合吃的家常菜

女性与男性存在较大生理差别，每月会迎来月经。经期饮食需多加注意，有助于经血顺利排出。但很多女性不清楚经期适合吃哪些食物，以下几种家常菜适合经期食用：

经期女性身体气血有所流失，需多吃含铁量高的食物补充气血，菠菜是不错的选择。不过经期女性普遍胃口欠佳，可尝试换种吃法，比如制作果仁菠菜。先将菠菜焯烫后用调味料拌匀，再加入芝麻、花生、瓜子仁、核桃仁等，淋上花椒油。这样做出来的菠菜既能增进食欲，又增加了营养种类。

茭白是适合经期食用的蔬菜，具有高钾低钠、膳食纤维丰富的优点，有助于肠胃消化。牛肉是温补型肉类，能温宫散寒、补气养血。经期用牛肉炒茭白吃，对女性身体和子宫有益。

猪肝可补气血，洋葱是碱性食物的代表，二者结合对人体好处多。尤其适合经期女性，能调养气血、清除身体自由基。

总之，女性经期选择合适的家常菜，如上述的果仁菠菜、茭白炒牛肉、洋葱炒猪肝等，对身体有诸多益处。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。