产后怎么收腹恢复身材

产后收腹恢复身材的方法

多数孕妈为保证宝宝营养充足，孕期往往大量进食，只要能吃就尽量多吃。但这不仅可能导致营养过剩，产后身材严重变形也让宝妈头疼，因此产后需经历减肥过程。以下介绍产后收腹恢复身材的方法：

孕期很多宝妈胃口被撑大，产后进食食物和热量远超身体所需，导致身体发胖难以控制。要恢复身材，宝妈首先要控制食量。产后身体所需营养总量大幅降低，不可再随意进食，保证身体每日活动能量即可，但也不能盲目节食。

运动是减轻体重和恢复身材的最佳方式。产后短期内，宝妈不宜进行活动量过大的运动，可做些力所能及的家务或饭后散步。等身体恢复较好后，可每天坚持跑步、打羽毛球，也可做产后瑜伽，多到户外活动锻炼，身材通常能较快恢复。

产后松弛的肚皮让宝妈难受。子宫恢复好后，宝妈可适当使用收腹带，也可做仰卧起坐等锻炼腹部的运动，使小腹恢复平整。

产后通过控制饮食、合理运动锻炼以及适当使用收腹带等方法，有助于宝妈收腹并恢复身材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。