坐月子可以做什么运动

坐月子期间的运动建议

宝妈们产后恢复身材是一件大事，看着因孕育宝宝而走形的身材，不少宝妈急于减掉多余赘肉，甚至在月子里就开始减肥。适当运动对减肥有效，那么坐月子可以做什么运动呢？

坐月子期间，宝妈不适合进行活动量较大的运动，也应尽量避免到户外吹冷风。室内散步是较好的运动方式，可防止长期卧床导致脂肪沉积。宝妈可在饭后适当站立一会儿，或在房间里走动走动。

月子里宝妈可多做上半身运动，下半身在子宫恢复较好之前不宜过度运动，尤其是剖腹产宝妈，需等创口愈合后再运动。适当做扩胸操，既能减肥，又能防止乳房下垂，还可做手臂操给手臂减肥。

瑜伽动作舒缓，适合产后体虚的产妇。但要避免做难度大的动作，可选择利于产后恢复的瑜伽。一般产后半个月左右，可做腹部运动，平躺在床上慢慢坐起，注意动作不要过猛，以免拉伤。

综上所述，坐月子期间宝妈可通过室内散步、半身操和简单瑜伽等运动来辅助身材恢复，但要根据自身身体状况合理选择和进行运动。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。