10个月宝宝食谱表及辅食添加指南

10个月宝宝逐渐断奶并添加辅食，这两项工作对宝宝成长十分重要，任何一方面没做好都会带来麻烦。以下是关于10个月宝宝食谱及辅食添加的详细介绍：

辅食添加次数与营养均衡

10个月的宝宝一天可添加三次辅食。辅食应多样化，宝宝每天饮食应涵盖蛋豆鱼肉类、五谷根茎类、蔬菜类及水果类四大类，以达到营养平衡。尽量让宝宝从一日三餐的辅食中摄取所需营养的2/3，其余1/3从奶中补充。若宝宝没吃饱，可用饼干、水果、乳制品等作为点心喂食。

加喂辅食时间

可安排在上午10时，下午2时和6时。

辅食形态

此阶段辅食以柔嫩、半流质食物为宜，如碎菜、鸡蛋、粥、面条、鱼、肉末等。米粥以米加6倍的水熬制。少数宝宝此时不喜欢吃粥而对成人米饭感兴趣，可让其尝试，如无消化不良等异常，以后可喂一些软烂米饭。

蛋白质补充

• 动物性蛋白质：蛋白质是构成人体的重要物质，是生长发育的物质基础。蛋白质含量较多的食物包括鲜奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼虾蟹类。
• 植物性蛋白质：大豆制品中植物性蛋白质含量较高，食用豆腐前先在水里煮一下。其中黄豆营养价值最高，其所含蛋白质的质与量比核桃、杏仁、松子等干果高。

蔬菜多样化

为宝宝添加的蔬菜除加工精细外，还应注意品种多样化，如胡萝卜、西红柿、洋葱等。对于经常便秘的宝宝，可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。

水果食用

宝宝满8个月后，可把苹果、梨、水蜜桃等水果切成薄片让宝宝拿着吃，香蕉、葡萄、橘子可整个让宝宝拿着吃。

泥状食品添加

8个月时可添加肉泥、肝泥、虾泥等泥状食品，遵循从一种到多种、从少量到多量的循序渐进原则。一般自做的肉泥不易消化吸收，市场上的瓶装肉泥、肝泥经过特殊加工，易消化吸收，开始加肉泥时可购买瓶装的，等宝宝适应后可自己制作。

总之，了解10个月宝宝食谱表及辅食添加方法，对妈妈们科学喂养宝宝至关重要。