减肥每天吃多少坚果

减肥期间坚果的食用建议

冬天易长胖，很多人为在春季能穿漂亮裙子选择减肥。除运动外，日常饮食也备受关注，人们会避免高热量、高脂肪食物。坚果是受欢迎的零食，那减肥期间每天吃多少坚果合适呢？

坚果含有脂肪、蛋白质和大量膳食纤维。减肥期间可适当食用，建议每天吃20到30g。膳食纤维能润肠，增加饱腹感、延长饥饿时间，从而控制食物摄入与吸收，辅助减肥。

减肥期间选坚果，应选碳水化合物少、纤维含量高的，如山核桃、巴西坚果、夏威夷果等；腰果、开心果等尽量少吃或不吃。

综上所述，减肥期间适量食用合适的坚果，既能辅助减肥，又对健康有益。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。