喝牛奶会胖吗

牛奶的功效、减肥作用及饮用禁忌与最佳时间

牛奶是生活必需品，尤其对小孩而言。西方人将其比喻为“人类的保姆”，足见其对人类的重要性。无论喜欢与否，大多数人都曾喝过牛奶。

很多人认为晚上睡前喝牛奶会胖，实则不然。专家指出，喝牛奶是否长胖取决于当天摄入的总能量是否增加。
睡前喝牛奶是良好的饮食习惯，不影响减肥。牛奶主要成分是蛋白质，消化需一定时间，在小肠中消化，不会增加夜间能量消耗负担，还能延续饱腹感至次日清晨，促进夜间钙吸收。
相同重量的牛奶热量约为米饭的一半，热量低，且有极好的饱腹感。餐前喝一杯牛奶可缓解饥饿、降低食欲，有减肥功效。

综上所述，喝牛奶有助于减肥，晚上睡前喝不影响减肥且有利睡眠，但饮用时需注意禁忌，在最佳时间喝能事半功倍。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。