减肥吃什么热量低

减肥吃什么热量低

现代人易瘦为美,于是太多的人都希望自己可以保持苗条的身材。很多人因为吃得多,吃得好,动得少,所以身体上出现了肥胖,为了美丽,不得不减肥。减肥的时候需要吃一些热量低的食物。那么减肥吃什么热量低呢?

1.豆类。豆类减肥功效还是很突出的,脂肪含量很少,蛋白质的含量很高。很多人都喜欢吃豆类,如果晚上想要吃东西,但是又害怕热量高了,造成肥胖,那么可以喝一杯豆浆,需要注意不要加糖。

2.脱脂牛奶。脱脂牛奶是将牛奶中的脂肪去除掉之后的食品,因为去除了脂肪,所以含有的热量是很低的。半夜饿了喝一杯脱脂牛奶对减肥没有坏处,而且脱脂牛奶中的乳糖能够很好的被人体吸收,可以有效的去除饥饿感,而且还可以有效的促进人快速的入睡。

3.果蔬汁。如果半夜的时候出现了饥饿感,一定要知道这并不是真的饿了,而是人体内的细胞缺少水分,所以大脑错误的认为是饿了。这个时候可以喝一杯刚刚榨好的果蔬汁,既能够起到饱腹的效果,又可以有效的促进睡眠,但是需要注意一定要使用热量低的蔬果来榨汁。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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