不吃晚饭是养生吗

不吃晚饭并非养生之道

早晨吃饱，过午不食是不少人信奉的养生理念。很多爱美人士为瘦身选择不吃晚饭，使得这种说法逐渐流行。晚上摄入过多高脂肪、高胆固醇食物确实对健康有不良影响。

实际上，过午不食并非真正的养生理念。晚上摄入过多高热量食物会增加肠胃负担，但只要科学吃晚餐，配合合理锻炼，就不会堆积脂肪影响健康。

有传言称人体饥饿时细胞可清理身体垃圾，这是不正确的。人在饥饿时细胞会“萎缩”，无法吞咽有害细胞，反而会被破坏。晚上不吃东西会使血糖降低，时间长了会影响身体器官。

低血糖患者更要健康进食晚餐，可选择水果、蔬菜和易消化的蛋白质，以满足人体营养需求。

即便晚上活动少，也不能不吃晚餐。晚餐可少吃，但不能不吃，喝点养生粥也是不错的选择。晚餐不必油腻，但吃些清淡食物很有必要，食谱可根据个人喜好调整。

结论：不管是为瘦身还是养生，健康进食三餐是更理想的方式，不吃晚饭并非养生之道。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。